Il corso di QI QONG DIAFRAMMATICO è un mix potente che unisce l’antica arte orientale del lavoro energetico con le nuove conoscenze scientifiche occidentali
Il fulcro del corso è il controllo del diaframma tramite il respiro consapevole, e infatti tutti gli esercizi vengono costruiti attorno al movimento diaframmatico.
Il diaframma è il principale muscolo respiratorio e partecipa a tutte le funzioni vitali, ottimizzandole. La sua posizione profonda rende difficile la sua percezione, perciò necessita di un approccio graduale e con un metodo
I benefici del corso sono molteplici: – connette mente e corpo – corregge la postura – allevia il mal di schiena – rilassa la mente – alleggerisce il corpo – promuove la circolazione – elimina le tossine – rinforza il sistema immunitario
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RELAZIONE TRA MAL DI SCHIENA, POSTURA E RESPIRAZIONE
Durata: 90min
1. Differenza tra dolore somatico in statica e in dinamica 2. Cos’è la postura e quanto posso realmente migliorarla? 3. Relazione tra postura e diaframma 4. Relazione tra cervicalgia e ipo-attività diaframmatica 5. Relazione tra lombalgia e ipo-attività diaframmatica 6. Esercizi mirati per la cervicalgia e la lombalgia
COME MOBILIZZARE IL TORACE PER RESPIRARE MEGLIO
Durata: 90 min
1. Perché mobilizzare il torace 2. Anatomia e biomeccanica del torace 3. Mobilizzazione della colonna 4. Mobilizzazione della clavicola e delle scapole 5. Mobilizzazione delle coste alte ed intermedie 6. Stretching dei pilastri del diaframma
IL DIAFRAMMA: FISIOLOGIA ED AUTO-TRATTAMENTO
1. Anatomia del diaframma 2. Il direttore d’orchestra 3. Fisiologia del diaframma 4. Biomeccanica del diaframma 5. Disfunzioni del diaframma 6. Auto-massaggio diaframmatico
COME RESPIRARE CONSAPEVOLMENTE: I 4 TIPI DI RESPIRO
1. Introduzione al respiro 2. La respirazione alta o clavicolare 3. La respirazione intermedia o intercostale 4. La respirazione mista o costo-diaframmatica 5. La respirazione bassa o diaframmatica
